Bosu Balance Trainer
Этот вариант балансировочной платформы BOSU идеально укомплектован для домашнего использования. В упаковке есть насос, книжка и DVD с упражнениями по аэробике, силовыми упражнениями и, конечно, упражнениями для развития равновесия. И профессиональной спортивной элите, и новичкам, и даже детям - всем, кто хочет поддерживать хорошую форму, - балансировочная платформа BOSU помогает укрепить и скоординировать свое тело. Балансировочная платформа BOSU работает с теми основными мышцами нашего тела, которые поддерживают область спины и живота, помогая, таким образом, быть сильными, подтянутыми и активными. С платформой вы начнете заниматься совершенно новым, захватывающим способом, таких упражнений вы даже не могли себе вообразить!
Для высокой эффективности занятий на bosu, необходимо учитывать ряд особенностей тренажера bosu и стараться выполнять все строго в соответствии с рекомендациями, тогда будет и эффект, и защитите себя от возможных проблем:
- Обувь.
Кроссовки должны быть достаточно высокие с нескользящей подошвой и фиксированной пяткой. Другая обувь или вообще ее отсутствие, как практикуют некоторые женщины в домашних занятиях, недопустимы.
- Разминка.
Начинайте работу с bosu с разминки. Подойдут подъемы на тренажер с разных сторон. Постойте на нем: на двух ногах и на одной. Привыкните к тренажеру, научитесь балансировать, без хорошего баланса заниматься на bosu не только неэффективно, но и опасно. Нужно добиться, чтобы вы могли стоять на bosu с закрытыми глазами. Если чувствуете, что вам трудно держать баланс, степень накачки босу можно уменьшить, стравив воздух.
- Постановка целей.
Комплекс выбранных упражнений определяется целями, которые вы перед собой поставили. Начинать следует с аэробных упражнений, используя bosu просто как ступеньку. Позднее вы сможете реализовать следующие занятия: стрейчинг (растяжка), кардиоупражнения, силовые тренировки.
- Темп тренировок.
Наращивайте темп упражнений на bosu постепенно, не торопитесь, стопы ставьте строго параллельно друг другу максимально близко к центру купола, колени должны быть полусогнутыми.
- Безопасность.
В комплексах упражнений Bosu, близких к степ-аэробике, необходимо особое внимание уделять голеностопу, на который приходится основная часть нагрузки (одна из причин того, что такие занятия рекомендуются увлекающимся сноубордом, лыжами и конькобежным спортом). Первые занятия должны проходить не чаще 2 раз в неделю.
Диаметр: 65 см
